{"version":"1.0","provider_name":"pamlag","provider_url":"https:\/\/pamlag.cafeblog.hu","author_name":"pamlag","author_url":"https:\/\/pamlag.cafeblog.hu\/author\/pamlag\/","title":"\u00dcsd ki az elm\u00e9d!","html":"

\u00c9rt\u00e9kes tippek a ment\u00e1lis szem\u00e9tdomb kilap\u00e1tol\u00e1s\u00e1hoz<\/strong><\/h3>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

Ha maga vagy a g\u00f6rcs, f\u00e9lelem, agg\u00f3d\u00e1s, \u00f6nostoroz\u00e1s, \u00e9s mindenre nemet mondasz, ord\u00edts r\u00e1 az elm\u00e9dre: kuss! \u00c9s vedd el\u0151 a kifest\u0151det\u2026<\/strong><\/p>\r\n

Tal\u00e1n fogalmad sincs, mi\u00e9rt \u00e9rzed magad levertnek, mi\u00e9rt esz az ideg, \u00e9s mi\u00e9rt k\u00e9rd\u0151jelezel meg mindent. Gyakran a r\u00e9gm\u00falton<\/em><\/strong> vagy a m\u00e9g meg sem t\u00f6rt\u00e9nt dolgokon r\u00e1g\u00f3dsz<\/em><\/strong>. De jobb, ha tudod, ez val\u00f3j\u00e1ban az elm\u00e9d kavar\u00e1sa<\/em><\/strong>. \u0150 ugyanis im\u00e1d beledum\u00e1lni a gondolataidba, \u00e9rz\u00e9seidbe, az \u00e9letedbe. Ez\u00e9rt azt\u00e1n id\u0151nk\u00e9nt musz\u00e1j ki\u00fctni<\/em><\/strong>. \u00c9s ha m\u00e9g nem tudsz, vagy nem szeretsz medit\u00e1lni, m\u00e1ssal is a jelenbe hozhatod figyelmedet. Adj olyan munk\u00e1t az elm\u00e9dnek, amivel lefoglalhatod, \u00e9s te k\u00f6zben m\u00e9gis kikapcsol\u00f3dsz. Ir\u00e1ny a felt\u00f6lt\u0151d\u00e9s!<\/p>\r\n

Titkos kertt\u0151l a k\u00f6t\u00e9sig<\/strong><\/p>\r\n

A l\u00e9nyeg az, hogy lassacsk\u00e1n szolg\u00e1latodba kell \u00e1ll\u00edtanod \u0151t. M\u00e1rmint az elm\u00e9det. Ez sok-sok gyakorl\u00e1ssal \u00e9s t\u00fcrelemmel \u00e9rhet\u0151 el. Kezdetnek ez\u00e9rt nem rossz, ha p\u00e9ld\u00e1ul le\u00fclsz kreat\u00edvkodni. Lehet az egy feln\u0151tt kifest\u0151<\/a> is. Most igaz\u00e1n divatos hobbi. Az a fontos, hogy ugorj neki, vegy\u00e9l el\u0151 egy csom\u00f3 sz\u00ednes ceruz\u00e1t (ha nincs, vegy\u00e9l, k\u00e9rj k\u00f6lcs\u00f6n, lopd el a gyerekt\u0151l), akvarellceruz\u00e1t vagy v\u00edzfest\u00e9ket, \u00e9s engedd szabadon a fant\u00e1zi\u00e1d<\/em><\/strong>. Mindig csak az adott k\u00e9pre koncentr\u00e1lj. Ahogy tekeregnek-csavarodnak a mint\u00e1k. Ahogy itt kiny\u00edlik egy vir\u00e1g, ott pedig egy kaleidoszk\u00f3p k\u00e9pe bukkan el\u0151. Mire v\u00e9gzel az oldallal, \u00e9szre sem veszed, m\u00e1ris frissebb vagy. A m\u00e9rgez\u0151 gondolatok<\/em><\/strong> egy r\u00e9sze t\u00e1vozott.<\/p>\r\n

Ugyanilyen j\u00f3 dolog a k\u00f6t\u00e9s<\/em><\/strong>. Szak\u00e9rt\u0151 k\u00f6t\u00f6get\u0151k szerint a tev\u00e9kenys\u00e9g fel\u00e9r egy medit\u00e1ci\u00f3val. Term\u00e9szetesen, aki m\u00e9g soha nem k\u00f6t\u00f6tt, annak egy ideig k\u00ednszenved\u00e9s tartani a t\u0171ket, \u00e9s \u00fagy dugdosni egym\u00e1sba a szemeket, hogy a sorrend mindig megfelel\u0151 legyen. De ha m\u00e1r belej\u00f6tt\u00e9l (lehet az a legegyszer\u0171bb egy sima, egy ford\u00edtott), \u00fagy k\u00f6t\u00f6getsz<\/a> majd ak\u00e1r egy \u00f3r\u00e1n \u00e1t is, hogy szinte kipihentnek \u00e9rzed magad a v\u00e9g\u00e9n, de legal\u00e1bbis pozit\u00edv energi\u00e1kkal felturb\u00f3zva<\/em><\/strong>. Arr\u00f3l nem is besz\u00e9lve, hogy az eredm\u00e9ny egy aj\u00e1nd\u00e9k s\u00e1l lehet. Lelkes\u00edt\u0151 \u00e9rz\u00e9s!<\/p>\r\n

\u00a0\"sz\u00ednes<\/a><\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

T\u00e1ncol\u00f3 talpak \u00e9s \u00e9nek a zuhany alatt<\/strong><\/p>\r\n

Nem v\u00e9letlen\u00fcl haszn\u00e1lj\u00e1k a t\u00e1ncot ter\u00e1pi\u00e1s c\u00e9lokra<\/em><\/strong>. M\u00e9g csak tanfolyamra sem kell elmenned (b\u00e1r egy \u00faj t\u00e1rsast\u00e1ncot megtanulni rendk\u00edv\u00fcl sz\u00f3rakoztat\u00f3, \u00e9s k\u00e9s\u0151bb bele is vetheted magad a t\u00e1ncos \u00e9jszak\u00e1ba). El\u00e9g, ha otthon beteszed a kedvenc albumod, vagy a hangulatodnak legink\u00e1bb megfelel\u0151 zen\u00e9t<\/em><\/strong>, \u00e9s m\u00e1ris \u00e1tadhatod magad az \u00f6szt\u00f6n\u00f6s mozdulatoknak<\/em><\/strong>. El\u0151tte az\u00e9rt n\u00e9zz k\u00f6r\u00fcl, nehogy az egyik csal\u00e1dtag \u00e9pp a sp\u00e1jzban bujk\u00e1ljon. Nyilv\u00e1n nem szeretn\u00e9l lebukni, azt\u00e1n meg magyar\u00e1zkodni. Ez a te magadra ford\u00edtott id\u0151d<\/em><\/strong>. Nincs sz\u00fcks\u00e9g tan\u00fakra, akik csak fesz\u00e9lyeznek, \u00e9s \u00e9pp legm\u00e9lyebb \u00f6nval\u00f3dat nem engedik a felsz\u00ednre t\u00f6rni. Pedig hihetetlen\u00fcl fel tud tuningolni <\/em><\/strong>egy ilyen \u00f6szt\u00f6nt\u00e1nc<\/a>. \u00c9s ha hozz\u00e1 m\u00e9g a fant\u00e1zi\u00e1d is elengeded, elk\u00e9pzelve, hogy a szegedi balett vezet\u0151 t\u00e1ncosa vagy, a t\u00f6ltekez\u0151s \u00e9lm\u00e9ny hat\u00e1rozottan nem marad el. Persze, figyelj oda tested teherb\u00edr\u00e1s\u00e1ra. Ha keveset mozogsz, ne p\u00f6rgesd t\u00fal magad. Ha pedig nem szokt\u00e1l ny\u00fajtani, ne is pr\u00f3b\u00e1ld ki a sp\u00e1rg\u00e1t.<\/p>\r\n

Zuhanyz\u00e1s k\u00f6zben dudor\u00e1szni m\u00e1rpedig nem h\u00fclyes\u00e9g. Ahogy a meleg v\u00edz \u00e9rintkezik a b\u0151r\u00f6ddel, az el\u00e9gedetts\u00e9g \u00e9rz\u00e9se kezd \u00e1tj\u00e1rni. Ezt a feelinget az \u00e9nekl\u00e9s<\/em><\/strong> csak megfejeli. Am\u00fagy meg zuhany sem kell hozz\u00e1. Csak az \u00fcres lak\u00e1s. Ne sz\u00e9gyelld magad<\/em><\/strong>, nyugodtan engedd ki a hangod. Ha a szomsz\u00e9dok r\u00e1k\u00e9rdezn\u00e9nek, mi t\u00f6rt\u00e9nt, k\u00e9rdezz vissza bamb\u00e1n, mire gondolnak, te semmit nem hallott\u00e1l. Sz\u00f3val, m\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny hang ut\u00e1n meg fog j\u00f6nni az \u00f6nbizalmad<\/em><\/strong>, ezt elhiheted. Term\u00e9szetesen az arany k\u00f6z\u00e9p\u00fat itt is \u00e9rv\u00e9nyes. Csak annyira d\u0151lj be saj\u00e1t hangodnak, amennyire \u00e9letszer\u0171. Nem biztos, hogy az X-Faktorba<\/a> is bev\u00e1logatn\u00e1nak. A fejedb\u0151l azonban kisz\u00f3rja az ostoba gondolatokat a sz\u00edvb\u0151l, t\u00fcd\u0151b\u0151l, rekeszizomb\u00f3l kitolt \u00e9nek<\/em><\/strong>. Azt\u00e1n meg ki tudja, tal\u00e1n m\u00e9g egy k\u00f3rust is keresel magadnak.<\/p>\r\n

\u00a0\"\u00e9nekl\u0151<\/a><\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

Hadd f\u0151zzek ma magamnak!<\/strong><\/p>\r\n

Nan\u00e1, hogy a f\u0151z\u00e9st se hagyjuk ki a sorb\u00f3l. Sokaknak ez okoz fel\u00fcd\u00fcl\u00e9st egy f\u00e1raszt\u00f3 nap ut\u00e1n. De ez is csak akkor m\u0171k\u00f6dik j\u00f3l, ha minden munkaf\u00e1zisra maxim\u00e1lisan koncentr\u00e1lsz. Minden m\u00e1s napi feszk\u00f3t kiz\u00e1rsz<\/em><\/strong>. Az elm\u00e9d a r\u00e9pa apr\u00edt\u00e1s\u00e1val, a hagyma pir\u00edt\u00e1s\u00e1val, a besamel<\/a> elk\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9vel legyen elfoglalva. Ehhez tal\u00e1ld meg a neked szimpatikus receptet. \u00c9s csak\u00fagy, mint a s\u00e1l k\u00f6t\u00f6get\u00e9s\u00e9nek, a f\u0151z\u00e9snek<\/em><\/strong> is olyan plusz eredm\u00e9nye lesz, aminek ak\u00e1r m\u00e1s is \u00f6r\u00fclhet<\/em><\/strong>. M\u00e1sok \u00f6r\u00f6me pedig a te \u00f6r\u00f6m\u00f6d is<\/em><\/strong>. De hogy ne csak m\u0171v\u00e9szeti elme\u00fcr\u00edt\u00e9sr\u0151l essen sz\u00f3 (mert h\u00e1t, l\u00e1ssuk be, a f\u0151z\u00e9st is gyakran m\u0171v\u00e9szetnek nevezik), egy zenei alapra lenyomott porsz\u00edv\u00f3z\u00e1snak is meglehetnek a maga gy\u00f6ny\u00f6rei. Mire v\u00e9gzel az eg\u00e9sz lak\u00e1ssal, nem puszt\u00e1n a lak\u00e1sod tisztul, de kicsit te is kiengeded a f\u00e1radt g\u0151zt<\/em><\/strong>, \u00e9s j\u00f3l es\u0151 \u00e9rz\u00e9ssel huppansz a fotelba.<\/p>\r\n

\u00a0\"f\u0151z\u00e9s\"<\/a><\/p>\r\n

\u00a0<\/p>\r\n

Halad\u00f3knak<\/strong><\/p>\r\n

A jelenben tudatosan \u00e9lni nagyon neh\u00e9z. A medit\u00e1ci\u00f3<\/a> ehhez lehet mank\u00f3. Seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel egyre t\u00f6bbet tudunk az adott pillanatra figyelni<\/em><\/strong>. Ha nem is keresel magadnak tan\u00edt\u00f3t, n\u00e9h\u00e1ny technik\u00e1nak te is ut\u00e1na tudsz j\u00e1rni szakk\u00f6nyvekb\u0151l vagy az internetr\u0151l. Tulajdonk\u00e9ppen m\u00e1r az is medit\u00e1ci\u00f3, ha k\u00e9nyelmesen elhelyezkedsz, \u00e9s kitart\u00f3an n\u00e9zed a gyertya l\u00e1ngj\u00e1t<\/em><\/strong>, mik\u00f6zben semmi m\u00e1sra nem gondolsz, csak arra, amit l\u00e1tsz: a f\u00e9nyre. De ak\u00e1r mantr\u00e1zhatsz<\/em><\/strong> is (ami n\u00e9h\u00e1ny sz\u00f3tag folyamatos ism\u00e9telget\u00e9s\u00e9t jelenti, ha t\u00f6m\u00f6ren szeretn\u00e9nk fogalmazni), vagy l\u00e9gz\u0151gyakorlatokat v\u00e9gezhetsz<\/em><\/strong>, mialatt tudatosan koncentr\u00e1lsz a ki- \u00e9s be\u00e1raml\u00f3 leveg\u0151re. Ezzel figyelmedet a mostba<\/em><\/strong> hozhatod. Elm\u00e9d pedig el\u0151bb-ut\u00f3bb megunja azt, hogy folyamatosan egy jelenben l\u00e9v\u0151 dologra figyelsz, \u00e9s kikapcsol. Te viszont v\u00e9gre \u00f6nmagad lehetsz. \u00c9s ha m\u00e1r annyit besz\u00e9lnek manaps\u00e1g az \u00e9nid\u0151r\u0151l<\/em><\/strong>, az elme tr\u00e1gyadombj\u00e1nak<\/em><\/strong> ellap\u00e1tol\u00e1s\u00e1n\u00e1l nincs is \u00e9rt\u00e9kesebb magadra ford\u00edtott id\u0151.<\/p>\r\n

\u00a0\"medit\u00e1ci\u00f3\"<\/a><\/p>\r\n

\u00cdrta: F\u00f6d\u0151 Tam\u00e1s<\/p>","type":"rich"}